低カロリー食生活ガイド
ダイエットの注意点
水は必要
低カロリーでのダイエットの実践中でも、水分は多めに摂るようにしましょう。水を普段からよく飲むと身体にいいとは言われていますが、これは本当なのでしょうか。
まず、人間の身体の7割は水分で出来ています。水分は、色々な代謝活動と直接関係しているので、不足してしまうと血液の流れが悪くなってしまい、代謝活動に悪影響が出始めます。
これは、ダイエットで言うと、基礎代謝の低下、脂肪の燃焼効果の低下に繋がるということです。水分の摂取量が少ない人と、一日で2リットル以上の摂取を行っている人とでは、基礎代謝での脂肪の燃焼量は30%違ってくる場合があるようです。
これだけ違えば、同じことをしていても、かなりの差が出てくるのではないかと思われます。水分をよく摂っている人はよく食べても痩せるのと、摂っていない人はかなりの制限で頑張っているのに痩せないといった感じですね。
しかも、これは基礎代謝の話になるので、運動をたくさんしなければならない、厳しい食事制限をしないといけないということではありません。単に水たくさん飲むだけでいいのです。なので、これは実践しない手はないと思います。
低カロリーのダイエットでは、あまり食べないので水も必要ないと思ってしまうかもしれませんが、人間の身体には水分は必ず必要なのです。毎日たくさん水を飲んで、身体の中から綺麗にしていって、楽しくダイエットが出来るようにしていくといいのではないかと思いますよ。