低カロリー食生活ガイド
ダイエットの注意点
1日の食事のサイクル
毎日の食事はどういったときに食べているでしょうか。単純に、お腹が空いたのでそれを満たすために食べるものと考えているのであれば、それは既に肥満になる準備が整ったと思ってください。
なぜかというと、食サイクルをきちんと理解しておかないと、好きな時間に好きなものを好きなだけ食べるようになるからです。こうなると、テーブルにあるものは何でも食べる、街を歩いていてお腹が空いたと思ったらすぐに食べてしまうというものです。
まずは、食事のサイクルを見直すところから始めてみてください。朝ごはんはきっちりと食べているでしょうか。
朝ごはんをきちんと食べていないと、間食が増えてしまったり、お昼に食べすぎになってしまうなど、食サイクルのバランスは良いとは言えないような方向に傾くようになってしまいます。
それを避けるためにも、食サイクルを毎日出来る限り同じにすることによって、低カロリーの食材を使った食生活に変化させたとしても、空腹感に悩まされるという問題も起こりにくくなります。食サイクルを見直すということは、低カロリーの食事を始めるためのスタートラインになっているかもしれませんね。
とにかく、ダイエットは食べすぎるとあまりいいことはありませんので、食サイクルの乱れは大敵になります。自分の中で、何時と何時に食事をするようにする、というルールを作っておくといいかもしませんね。本気で低カロリーダイエットに取り組むのであれば、考えてみてください。