低カロリー食生活ガイド
役立つ栄養素
αリポ酸
低カロリーダイエットにも有効な栄養素であるαリポ酸は、糖分からエネルギーを作る過程で必要になる栄養素のことです。
日本では、ダイエットに効くといった宣伝文句でごく最近になって、名前が一般に知られるようになって来ました。しかし、アメリカでは以前から糖尿病の治療に使われてきた栄養素の一つです。
αリポ酸は、30歳頃から減少していきますので、糖分をエネルギーに変える働きが衰えてしまい、低カロリーの食事を意識していたとしても体重が減りにくくなるという可能性もあります。
こういったことを避けるため、αリポ酸を補給することを心がけるといいかもしれません。ただ、αリポ酸を飲んでいれば痩せられるということはありませんので、十分に注意しましょう。
ちなみに、このαリポ酸は、抗酸化作用を持っていますので、さまざまな病気の元になる活性酸素の害を防いでくれます。ですから、運動をしすぎて身体に活性酸素が溜まりすぎてしまったという状態を避けられ、細胞を守ってくれるのです。
このαリポ酸は、食べ物にも含まれているのですが、ダイエットや抗酸化作用に対して効果があるくらいの量をとろうと思ったら、明らかなるカロリーオーバーとなってしまうため、現実には不可能です。これは、燃焼効果アップが意味のないものになるという意味です。なので、αリポ酸はサプリメントで取り入れるのがいいのではないかと思われます。低カロリーダイエットだけでなく、美容や健康の観点から見ても、αリポ酸はメリットが高い栄養素だと思います。